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Mais on en revient toujours au premier point : la clé, c&rsquo est l&rsquo équilibre. Quand j&rsquo étais omnivore, j&rsquo étais systématiquement carencée en fer et en vitamine C. J&rsquo absorbais mal le fer animal. Je prenais régulièrement des gélules de fer et des pastilles de vitamine C.

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Le fer et le calcium ? On les trouve essentiellement dans les légumes verts (brocolis, épinards, haricots, petits pois, choux, etc ) Astuce ? Si vous les agrémentez d&rsquo un jus de citron, vous absorbez plus efficacement le fer.

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Je posais la question à un végan: tu ne manges pas de viande et pourtant tu es attablé devant un plateau de fruits de mer, pourquoi? réponse : je peux manger les huîtres, moules et autre coquillages car ils n ont pas de conscience!

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et la mer qui est vidée pour donner à manger aux poissons. d élevage !!! ca aussi c est très intelligent . La viande française serait bio. peut être.. mais quand on voit les films des abattoirs, on se rabat sur les pois chiches, source de proteine.. les lentilles et les légumes en tout genre.

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